Les articulations sont l’une des parties les plus importantes du corps, car elles nous permettent de nous déplacer. Malheureusement, elles sont également l’une des parties du corps qui peuvent être le plus facilement blessées. Si vous avez des articulations douloureuses, il est important de savoir quels exercices les aggraveront et quels exercices les aideront à guérir.
Les exercices qui sollicitent les articulations
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour remettre votre corps au sport, mais il y a aussi des exercices à éviter si vous avez mal aux articulations. Les articulations sont une partie essentielle du corps, car elles relient les os entre eux. Les exercices qui sollicitent les articulations peuvent les mettre à mal et les endommager. Si vous avez déjà des problèmes articulaires, ces exercices ne feront qu'aggraver la situation. Il est important de faire attention à ce que vous faites et de savoir ce qui est bon pour vous. Voici quelques exercices à éviter si vous avez mal aux articulations.
Les exercices qui mettent les articulations en position de force
Les articulations sont les points de contact entre les os. Elles peuvent être soumises à de fortes contraintes lors d'activités physiques. Certaines activités peuvent mettre les articulations en position de force et provoquer des douleurs. Il est important de connaître les exercices à éviter si l'on a des douleurs articulaires.
Les articulations peuvent être mises en position de force lors de mouvements brusques ou lorsqu'elles sont sollicitées de manière repetitive. Les activités qui mettent les articulations en position de force sont les suivantes :
- lever les bras au-dessus de la tête ;
- mettre les mains sur les hanches et tourner le buste d'un côté puis de l'autre ;
- pousser ou tirer des objets lourds ;
- sauter ;
- courir.
Certains exercices peuvent être bénéfiques pour les articulations, mais il est important de les réaliser avec prudence. Les exercices à éviter si l'on a mal aux articulations sont les suivants :
- les mouvements brusques ;
- les exercices qui sollicitent les articulations de manière repetitive ;
- les exercices qui mettent les articulations en position de force.
Les exercices qui provoquent une inflammation des articulations
L'inflammation des articulations est une condition douloureuse qui peut être provoquée par certains exercices. Il est important de bien dormir et de faire les exercices correctement pour éviter cette condition. Les articulations enflammées peuvent être très douloureuses et peuvent limiter la mobilité. Si vous avez mal aux articulations, vous devriez éviter les exercices qui les mettent à rude épreuve. Les exercices qui peuvent provoquer une inflammation des articulations comprennent la course à pied, le saut, le levage de poids et les sports de contact. Si vous avez mal aux articulations, vous devriez essayer de faire des exercices doux comme la marche, le vélo ou la natation. Vous devriez également bien dormir et prendre soin de vos articulations en les protégeant des blessures.
Les exercices qui irritent les articulations
Les articulations sont les points de contact entre les os. Elles permettent aux membres du corps de se mouvoir et de s'articuler. Les articulations peuvent être irritées par certains exercices, notamment les exercices de musculation et les sports de contact.
Les exercices de musculation peuvent irriter les articulations en raison de la pression qu'ils exercent sur les os et les ligaments. Les sports de contact, comme le football et le rugby, peuvent également provoquer des irritations des articulations en raison des chocs répétés qu'ils occasionnent.
Il est important de prendre soin de ses articulations en évitant les exercices qui les irritent. Si vous avez mal aux articulations, vous devriez éviter les exercices de musculation et les sports de contact et privilégier les activités physiques qui ne sollicitent pas trop les articulations, comme la marche, la natation ou le yoga.
Comment faire de l'exercice si vous avez des douleurs articulaires
Il est important de faire de l'exercice si vous avez des douleurs articulaires, mais il est important de savoir quels exercices faire et lesquels éviter. Les exercices qui sont bons pour les articulations sont ceux qui renforcent les muscles qui entourent les articulations. Les exercices à éviter sont ceux qui mettent une pression excessive sur les articulations. Les meilleurs exercices pour les articulations sont la marche, le vélo, la natation et le yoga. Les exercices à éviter sont la course à pied, le football, le rugby et le tennis. Il est aussi recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque.